康栗米童裝的幸福撲滿- 文章每周四更新

第133期的親子天下雜誌，提到新生代的父母與α世代的資訊焦慮與網路成癮問題，
α世代出生(2010~2025出生的人)就接觸智慧型手機、也開始使用AI資訊學習，是資源最豐沛的年代。

水能載舟，亦能覆舟 — 享受科技帶來的便利，也要思考便利帶來的危機，

但這樣豐沛的資訊卻造成心理壓力，在調查下顯示，
近6成的國中生非常在意社群媒體上的別人對自己的評論。
心理師陳品皓將這群「過度暴露」於網路下成長的孩子稱為「過曝世代」，
身為α世代的父母，更需要為孩子們做好資訊把關。

【哈佛媽媽的聰明3C教養法】書中指出，
在孩子大腦額葉尚未發育完全，還沒有能力停下來反省和採取自我行動，
所以比起成人更容易成癮。

在網路成癮之前，我們就要限制他們的網路使用時間，
書中還提到可以利用一些方法來讓孩子有良好的網路習慣，
例如訂立使用3C的規則，和孩子討論使用3C的時間，適時確認孩子的上網內容，
不讓孩子再上網時獨處，避免孩子瀏覽網路色情與暴力內容。

根據腦科學，幼童的腦神經可塑性更高，更能夠接受改變，越早建立良好的網路習慣，越有效果。

若是成癮之後，仍然有方法可以解決，
要克服成癮，最好的方式就是用另外一種習慣來取代原有的行為或是分散注意力，
【運動改造大腦】書中也提到解決成癮問題，最好的方式就是運動，讓大腦忙起來，沒有機會想到成癮的事情。

欣賞自我，將幸福的權利留在手中

孩子過度在意社群的評論，引起心理焦慮，身為家長的我們，可以怎麼做？
從小教導孩子幸福取決於自己的內心，欣賞自己的能力、肯定自己的努力，
不將幸福感建立在不可控制的條件(如金錢地位)，這樣的幸福才能細水長流。

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