康栗米童裝的幸福撲滿- 文章每周六更新

｜運動提升專注力｜頭腦昏沈？工作效率降低？也許你可以試試運動。
這陣子因為一直生病、注意力無法集中，
總覺得再這樣下去，不是辦法，
突然想起黃瑽寧醫生分享的一句話：「運動可以改善昏沈腦袋」，
我便開始搜尋運動的書籍，

【運動改造大腦】，書名取得太好，

運動還能改造大腦，直接解決我的困擾。

書中提到運動後，能夠活化腦神經，

還能穩定情緒，保持60-90分鐘的平靜。

有實驗精神的我，隔天就到運動場試試看，

雖然書中建議：「每次運動至少30分鐘以上」，

但因為我的體力太差，只運動20分鐘，就累到不行，

不過有感覺身心比較放鬆，心情舒爽。

這種心情舒爽的感覺，是怎麼來的呢？

書中有提到跑者愉悅，運動後會釋放快樂荷爾蒙—腦內啡，產生愉悅的效果。

實行三個月後，我從一開始20分鐘的快走，到現在30分鐘的超慢跑。
對體力很差的我，算是大躍進，
而且在工作上，專注力提升，分心的狀況減少了，
最有感的部分，就是情緒變穩定、內心波動也減少了。

本書用淺顯易懂的文字和舉例，
連不懂腦科學的我都懂了，
非常適合當腦科學的入門書。
而且，了解運動帶給大腦的好處後，
相信我，你會更想運動的！

書中還有很多實用的腦科學介紹：

• 運動提升大腦學習力
• 運動減緩憂鬱
• 運動改善成癮

推薦給想要運動，不知道怎麼運動的你/妳。

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